むくみが全身に出ているようでしたら、深刻な病気が潜んでいる可能性もありますので、病院での診察をおすすめします。

下半身のむくみが気になる場合は、まず足の血行を良くするために足の裏やふくらはぎのマッサージをしてみましょう。

自律神経の働きが低下→血行が悪化→むくみが出るという場合があります。 この場合、軽い体操で関節や筋肉を刺激してやると血行回復の効果があります。
　注：５〜10分で十分です。
　注：激しい運動は逆効果です。

　特に下半身では、

• ふくらはぎを刺激するかかとの上げ下げ運動 　　
• 膝の曲げ伸ばし運動 　　
• 足首の回転や足先のマッサージ 　　
• 足指をひろげる

　などです。

次に、頻尿の傾向があるとのことですが、スイカやリンゴなどの果物や海藻類などで十分にミネラルをとりミネラルバランスを整えると利尿作用も改善されます。