むくみの原因として

• 血流の滞留
• 血液中のタンパク質「アルブミン」の減少…などが考えられます。

病的要素として、
腎機能低下・タンパク尿などの他、肝機能悪化・心機能の低下・ホルモンバランスの異常などはありませんか？

心当たりがあれば医師にご相談ください。


ただ、下半身だけが良くむくむ場合、生活習慣・食事内容を変えるだけでもかなり改善出来る場合があります。

ふくらはぎのストレッチ・足の屈伸運動・足首回しなどで、血流をよくするよう工夫し、疲れをためないよう睡眠不足にならないよう心がけてください。

また、体内のミネラルバランスをくずすとむくみやすくなります。食事も、野菜・果物・豆類・魚介類など偏り無く摂取するようにしましょう。

ただし、塩分のとりすぎには気をつけてください。
トイレの回数は５〜６回/日ならば気にする必要はありません。
水分は十分にとりましょう。


また、冷えは血流を改善することで、よくなると思います。