尿量が少ないとのことですが、まず以下の２点をチェックしてみましょう。

• 水分は十分摂っていますか？
• 体内のミネラルバランスは整っていますか？

尿量は、摂った水分量だけでなく、食べ物などから摂取されたミネラル（K,Na,Mg,Caなど）のバランスで増減します。

尿量を増やすためには、良質のミネラル（特にK,Mgなど）をバランス良く摂る必要があります。


また、飲酒は　水分を摂取しますし、その時には尿量も増加したように思いますが、排尿後ミネラルバランスが崩れがちになります。
つまり、かえって　むくみやすい体になります。

　 過度な飲酒は避け、またお酒を飲むときはミネラルを豊富に含んだ食べ物を同時に摂るよう心がけましょう。


腎機能そのものには問題が無いとしても、生活習慣、食事内容を工夫するだけでもむくみがかなり改善される場合も多いのです。

以下、チェックポイントをいくつかあげてみましょう。

• 体液のミネラルバランスを整えましょう。
  ミネラル特にカリウムは体内の老廃物を尿として排出させる働きをします。
  ミネラル豊富な食品は心がけて摂るようにしましょう。
  …野菜・果物・海草類・魚介類…
  
  
• 血液循環をスムーズにしましょう。 老廃物を排出させるのも、まず血行が良くなければ出来ません。ストレッチ・マッサージ・入浴なども効果的です。
  軽い運動も良いですね。
  
  
• 適度な水分補給をしましょう。
  水分を上手に摂ることは、体内の老廃物排出のためにも大切です。
  水分不足になると、血液濃度が高くなり（血液ドロドロ）血流が悪くなります。
  適度な水分補給はとても大切です。

など、参考にしてください。


なお、むくみがいつまでも続いたり、他に身体のだるさが伴ったりするようでしたら、重大な病気が潜んでいる事も考えられます。

その場合はお医者様にご相談ください。