むくみのＱ＆Ａタイトル
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尿が出にくく、日によってむくむ場所が違い毎日が辛いです。

むくみは1年くらい前からで、腎臓内科に行ったのですが特に異常はありませんでした。
尿が出にくく日ごとに脚だったり指だったり顔だったりとむくむ部位が違ってしまいます。
 

 
腎機能そのものには問題が無いとしても、生活習慣、食事内容を工夫するだけでもむくみがかなり改善される場合も多いのです。

以下、チェックポイントをいくつかあげてみましょう。

  • 体液のミネラルバランスを整えましょう。
    ミネラル特にカリウムは体内の老廃物を尿として排出させる働きをします。
    ミネラル豊富な食品は心がけて摂るようにしましょう。
    …野菜・果物・海草類・魚介類…

  • 血液循環をスムーズにしましょう。 老廃物を排出させるのも、まず血行が良くなければ出来ません。ストレッチ・マッサージ・入浴なども効果的です。
    軽い運動も良いですね。

  • 適度な水分補給をしましょう。
    水分を上手に摂ることは、体内の老廃物排出のためにも大切です。
    水分不足になると、血液濃度が高くなり（血液ドロドロ）血流が悪くなります。
    適度な水分補給はとても大切です。
など、参考にしてください。

 

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