文面から、冷え症など、やや自立神経のバランスが乱れている状態が推察出来ます。
自律神経の乱れは過剰なストレス・過労・不規則な生活・偏食などから起こります。

また、冷暖房完備の生活環境なども自律神経の働きを悪くしています。
この様な症状を改善するには、血行を良くし、代謝活性を促進するようにします。

圧の強いパンストなどは長時間の着用を避けましょう。

腎機能そのものには問題が無いとしても、生活習慣、食事内容を工夫するだけでもむくみがかなり改善される場合も多いのです。

以下、チェックポイントをいくつかあげてみましょう。

• 体液のミネラルバランスを整えましょう。
  ミネラル特にカリウムは体内の老廃物を尿として排出させる働きをします。
  ミネラル豊富な食品は心がけて摂るようにしましょう。
  …野菜・果物・海草類・魚介類…
  
  
• 血液循環をスムーズにしましょう。 老廃物を排出させるのも、まず血行が良くなければ出来ません。ストレッチ・マッサージ・入浴なども効果的です。
  軽い運動も良いですね。
  
  
• 適度な水分補給をしましょう。
  水分を上手に摂ることは、体内の老廃物排出のためにも大切です。
  水分不足になると、血液濃度が高くなり（血液ドロドロ）血流が悪くなります。
  適度な水分補給はとても大切です。

など、参考にしてください。

デスクワークで下半身がむくむのは、足の筋肉の運動不足から起こる下半身の血行不良が原因と考えられます。

３０分〜１時間に１回程度は軽く筋肉をほぐす運動を心がけてください。

• つま先とかかとを交互に上げ下げする。
  
• 足首を軽く数回まわす。

などご自分でもやっておられますが、引き続き腰をかけたままでもＯＫですので続けてください。