特に足のムクミが夏の暑い時期にひどくなります。
デスクワークで日中はほとんど座っていますので夕方になるとむくみます。 お酒を呑んだ翌日は顔(特に瞼)もむくみます。 たまに、病院でラシックスを出してもらってますが、他の利尿剤と併用するつもりはありません。 |
デスクワークで下半身がむくむのは、足の筋肉の運動不足から起こる下半身の血行不良が原因と考えられます。
30分〜1時間に1回程度は軽く筋肉をほぐす運動を心がけてください。 ※つま先とかかとを交互に上げ下げする。 ※足首を軽く数回まわす。 など腰をかけたままでも出来ます。 時には屈伸運動、ストレッチなども取り入れてください。 そして(食事も含めて)規則正しい生活をし、睡眠を十分にとるよう心がけてください。 以下、チェックポイントをいくつかあげてみましょう。
夏の水分補給や飲酒においても、水分とミネラルのバランスを考えて上手に摂取しないと体内のミネラルバランスをくずしやすく、結果むくむことにつながります。 |
佐藤ライト製薬株式会社 |